질문답변

미국 여행 후 체중 증가, 뱃살 빼는 특화 운동이 있을까요?

가********73시간 전조회 0

이렇게 답했어요

말이 많은 직업이면 식사 거르기는 무리일 거예요. 저라면 유산소보다는 복부 근력 운동에 집중하는 편이 나을 것 같아요.

미국 여행 다녀온 뒤 체중이 늘어서 뱃살 빼는 특화 다이어트 방법을 고민하고 있어요. 최근 체중이 꽤 늘어서 관리가 시급한데, 남편은 체중 증가량이 커서 전문적인 도움을 받기로 했어요. 저는 얼굴 살은 빠지지 않으면서 배만 빼는 방법을 찾고 있어요. 현재는 아침에 단백질 쉐이크를 마시고 점심은 일반 급식을 먹으며 저녁은 닭가슴살 위주로 소량 먹고 있어요. 말을 많이 하는 직업이라 끼니를 거르는 건 불가능해서 이 방식으로도 효과가 없는 것 같아 답답해요.

단백질 섭취와 소식만으로는 변화가 없으니 다른 방법이 있는지 궁금해요. 와사비 다이어트나 특정 보충제를 복용하는 방법도 알아보고 있지만, 장기적으로 지속 가능한 루틴인지 모르겠어요. 여행으로 인한 체중 증가를 빠르게 되돌리기 위해 어떤 운동이나 식습관 변화를 두는 게 좋을까요. 얼굴 살은 유지하면서 배만 빼는 데 효과적인 방법을 추천해 주실 수 있나요?

답변 9

야***파1시간 전
말이 많은 직업이면 식사 거르기는 무리일 거예요. 저라면 유산소보다는 복부 근력 운동에 집중하는 편이 나을 것 같아요.
- 반***더1시간 전
  근력 운동 종류가 중요할 것 같아요. 어떤 동작이 효과가 좋았나요.
친***서1시간 전
단백질 섭취량을 매일 정량으로 맞추고 계신가요. 급식과 닭가슴살 조합이 체중 관리에 얼마나 도움이 되는지 궁금하네요.
- 카***고1시간 전
  식단보다 운동 강도 조절이 우선일 듯해요.
새**착1시간 전
와사비 다이어트는 지속성이 걱정되네요.
- 별***기1시간 전
  와사비보다 규칙적인 유산소가 나을 것 같네요.
혼***이1시간 전
저도 여행 후 배만 부풀어 고민했었어요. 얼굴 살은 유지하면서 배만 빼는 건 시간 문제인 것 같아요.
- 택**까58분 전
  배만 빼는 건 어렵지만 전체 체지방 줄여야 해요.
하***만52분 전
말 많이 하는 직업이라 끼니 거르기 힘들 거예요.