장거리 여행 후 체력 저하로 인한 운동 루틴, 집에서 하는 게 맞을까요?

황금휴가 기간을 맞춰서 가까운 일본으로 가족 여행을 다녀온 뒤, 예상보다 체력 소모가 커서 고민하고 있어요. 나이가 들면서 장거리 이동 자체가 체력적으로 부담이 되고, 돌아와서도 몸이 늘어지는 느낌이 강하게 들어요. 평소에는 일상이 바빠서 운동할 시간이 부족했는데, 여행으로 인한 피로가 겹치면서 더더욱 움직이기가 귀찮아지는 상황이에요. 그래도 건강을 위해선 운동을 계속해야 한다는 생각은 확고하지만, 막상 나가서 하기는 너무 힘들어서 집에서라도 해야 하나 싶어요.

처음에는 집에서 운동하면 다리가 후덜덜할 정도로 힘들었지만, 지금은 그 정도 강도에도 어느 정도 적응이 된 상태예요. 덕분에 몸의 물렁살이 조금은 빠진 것 같아 긍정적인 변화는 느끼고 있어요. 하지만 여행 후의 피로감이 아직 완전히 풀리지 않아서, 지금 시점에 운동을 계속 이어가는 것이 옳은 선택인지 확신이 서지 않아요. 무리해서 몸을 혹사하지 않으면서도, 여행으로 인한 체력 저하를 극복할 수 있는 적절한 운동 강도나 방식이 따로 있는지 궁금해요. 이런 상황에서 집에서 하는 운동이 체력 회복에 도움이 될까요?